Bienvenu sur le chemin de l'individuation. Le retours vers Soi se fait à travers le corps, (le yoga, la sophrologie), l'intégration des émotions refoulées (l'enfant intérieur) et la mise à jour des programmes mécaniques du mental (Human Design).

L'union de ces trois aspects transforme la vie en danse spontanée, organique, une action et non plus une activité. Nous ne sommes pas ici pour être parfaits, mais pour être nous-mêmes.

Que l'aventure commence...
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mai 11, 2017

La loi du non effort ou Vouloir vouloir et ne pas toujours pouvoir

La loi du non effort ou Vouloir vouloir et ne pas toujours pouvoir

Depuis plus ou moins deux mois je passe comme une avalanche et je détruis absolument tout sur quoi je pose mon regard. J'observe, je ressens l'émotion, je ne me retiens plus, un choque est inévitable et je "meurs" dans chaque accident. Une partie de moi meurt, celle qui croyait être ceci ou cela. Comme les maisons de cartes, les illusions tombent l'une après l'autre. 

Les émotions éclaircissent le chemin. Suis-je toujours la bonne route ou bien je me suis égarée suivant les envies de loyauté, de recevoir, d'être récompensée ? C'est ce que Bella aurait fait vraiment "avec plaisir" et "non-effort" ou bien "avec effort" mais récompensé ? Sauf que la récompense, le prix, la note, le "merci", souvent ne soient pas à la hauteur de l'effort et du temps investis. La sensation d'épuisement, de ras-le-bol et de burn out frappent à la porte.

Ainsi ma vie professionnelle et mon envie de "contribuer" en apportant la lumière de savoir s'est éteint. En pleurant je saisissais les dernières évaluations, j'ai autant voulu vouloir et pouvoir, mais il y a des choses plus fortes que nous. Nous acceptons le pire des scénarios et nous fonçons ! Le chapitre se ferme ; un autre commence. Le regret que je ressentais était comme un deuil après ma vie, qui ne m'appartenait plus. Une séparation en moi et non-moi. Je restais toujours vivante, le non-moi partait.  

Il y a quelque jours l'avalanche a frappé à la porte de ma vie de couple. Le toc toc silencieux, je n'ai pas ouvert de suite ayant peur de ce que cela apporterait. Tu veux ou tu veux pas, la vérité sur toi te rattrape. Un rien à déclenché un orage dans un verre d'eau. Devant le mur, tous les problèmes dont je fuyais depuis si longtemps, m'ont serré à la gorge. Les complexes, être plus ceci ou plus cela, moins comme ça, faire plaisir... bref, le sujet type Cosmo "Comment séduire pour conserver la flamme dans une relation durable ?" J'ai tout fait... J'ai étouffé... il ne m'est resté plus rien à donner. Burn out relationnel. Une grande dispute suivie de jours de silence jusqu'à ce qu'on ose parler. 

Quel est le point commun de ces deux situations apparemment non connectées ? Burn out ? Non, c'est juste une étiquette, la conséquence, le ras-le-bol... L'effort ! L'effort d'être à la hauteur, compétente, plus ceci ou moins cela, parfaite... Sauf que je ne suis pas parfaite ! Je ne veux plus être parfaite ni même faire semblant ! Je suis ce que je suis, ni plus, ni moins. Je veux expérimenter et ressentir le plaisir de qui je suis, sans effort, sans pression, sans stress d'être acceptée ou pas. Voici deux fois où je suis morte par amour à moi.  

mai 07, 2017

Poursuivre le lapin ou attraper le lapin, telle est la question

Poursuivre le lapin ou attraper le lapin, telle est la question

Et si la poursuite du bonheur était une erreur ? Et si la chasse au lapin nous menait sur le faux chemin et nous risquions de nous perdre dans la forêt de nos "envies" ? Que faire pour être heureux ? Que faire pour attraper le lapin qui nous pose tout le temps le lapin. Si j'ai un tel ou autre travail enfin je serai heureuse. Si je travaille, je pourrais prendre le crédit et je pourrais acheter une grande maison pour que ma famille plus proche et mes amis puissent me rendre visite plus souvent. Jusqu'à ce temps-là, je ne les appelle qu'une fois par mois, car le travaille me prend toute énergie et me plombe la vie. 

Et si le bonheur n'était pas le but, mais justement le chemin ? Plus nous nous écartons du chemin, plus de souffrance apparaît dans notre vie. Moins de joie dans la vie quotidienne, plus le but de bonheur futur s'éloigne. Les publicités nous invitent à la quête du bonheur : une voiture plus rapide, les enfants sages grâce à "la vache kiri", l'homme comme un prince charmant qui prépare le pizza chaud tout juste sorti du micro-ondes. Le fast food de bonheur qui nous remplit pour un petit moment et qui nous rend dépendants, inassouvis, toujours en manque. 

Et si le bonheur était là... regardons bien autour de nous ! Vous le voyez ? Il est là ! Il sourit timidement, sa voix est trop subtile pour être entendu dans le brouhaha des images publicitaires, conseils de coaches "que faire et ne pas faire", recettes magiques pour devenir plus... quelque chose. Je viens de couper les cheveux, très court, comme jamais. Une copine me dit "Ça te vas mieux, ça te ressemble plus". Pourtant c'est toujours moi, un peu plus moi paraît-il avec les cheveux courts, mais toujours moi. J'ai compris que parfois moins, signifie plus. 

Et si notre vie nous ressemblait plus ? Enfin, c'est toujours nous, mais un peu plus nous. "Couper", enlever le superflu, arrêter de vouloir "être heureux" et "l'être tout simplement", arrêter de vouloir changer, de perfectionner, de mettre des points à atteindre qui rassemblés dans le futur donneraient un tableau.  L'impressionnisme est "passé" ! Devenons fauvistes, surréalistes, dadaïstes, expressionnistes... tous simplement des artistes de notre vie. Commençons à apprécier le processus artistique, son résultat nous surprendra.

Tristan Tzara

Pour faire un poème dadaïste
Prenez un journal.
Prenez des ciseaux.
Choisissez dans ce journal un article ayant la longueur que vous comptez donner à votre poème.
Découpez l’article.
Découpez ensuite avec soin chacun des mots qui forment cet article et mettez-les dans un sac.
Agitez doucement.
Sortez ensuite chaque coupure l’une après l’autre.
Copiez les consciencieusement dans l’ordre où elles ont quitté le sac.
Le poème vous ressemblera.
Et vous voilà un écrivain infiniment original et d’une sensibilité charmante, encore qu’incomprise du vulgaire.

mai 04, 2017

La simplicité

La simplicité


Un mélange de thé Earl Grey avec de l'eucalyptus pour réveiller les sens, le corps et le coeur. Le goût joyeux de la bergamote se marie parfaitement avec la fraîcheur et une légère amertume de la friandise des koalas. L'odeur pénètre les narines. Les poumons s'ouvrent, veulent encore plus. La cage thoracique s'ouvre comme un accordéon comme si elle se réveillait d'un sommeil profond. L'envie de soupirer envahi tout le corps. La tasse chaude tenue entre les mains porte un message (une injonction ?) Don't worry, be happy. A cet instant-là c'est tout simple, je ne worry pas, je suis happy.

avril 30, 2017

Le hasard inévitable

Le 1er janvier je revenais des vacances. A l'aéroport de Nice, je suis montée au deuxième étage, à un restaurant panoramique qui se trouve au terminal 2. Dès que j'entre dans la grande salle spacieuse, un monsieur assis à une table remplie de papiers avec un grand sourire se rapproche et me souhaite Bonne Année en me secouant la main. Un peu déconcertée je lui souris et je lui souhaite aussi beaucoup de bonheur. Il s'assoit. Je vais commander un thé. Toujours un peu surprise, je me rapproche de la machine à l'eau pour remplir ma tasse, je sens que l'homme me suit du regard, dès que nos yeux se croisent, il sourit. Il est âgé, une soixantaine, peut-être un peu plus. Pas beau, pas attirant. Juste ce sourire désarmant. A table, juste à côté, un groupe de soldats qui commandent la pizza, ils protègent l'aéroport contre l'attaque terroriste. Je choisis une table juste à côté de ce monsieur mystérieux. J'attends la suite. Il est à ma gauche. Je sais que c'est inévitable. 

- Je peux vous servir des bonbons 
- Non, merci - je réponds. Il me ramène des sucres d'orge. Je suis contente. 
- Je peux m'asseoir à votre table ? - demande-t-il. Je regarde ses papiers étalés sur la table, ses bagages. 
- Il vaut mieux que je m'assois à la vôtre. - je réponds enfin. Je scrute ses documents. 
- Vous venez d'où ? - demande-t-il 
- De Madrid. 
- Le vol de 17h35, Airbus 330, Iberia express. - sans hésitation constate-t-il. Je suis impressionnée. 
- Vous connaissez tous les vols de cet aéroport ? - demande-je. Au moment où je finis ma phrase, une belle hôtesse de l'air salue ce vieux monsieur bizarre, il répond avec le sourire. 
- Oui, tous les vols, tous les avions, toutes les compagnies. J'adore les avions. - répond complaisant. 
- Tout le monde me connaît ici. - continue. 
- Vous êtes contrôleur de vols ? - je demande avec la curiosité qui touche le zénith. 
- Non, mais j'adore les avions. Ils me donnent des documents confidentiels pour que je puisse suivre les avions. - Intriguée je demande ce qu'il fait alors dans sa vie ? C'est quand même dingue de travailler le 1er janvier ! - J'ai été l'agent de l'entretien des espaces vertes, moi je l'appelais de création. L'agent de création. 

Je ne comprends plus rien. Quel rapport avec les avions ? Le cerveau s'affole. - Et les avions dans tout ça ? - je demande - C'est votre deuxième métier ? Vous y gagnez quelque chose ? 
- Non, c'est ma passion. J'adore les avions. Mais je m'en suis rendu compte trop tard. Mes parents sont morts, moi déjà à la retraite, seul, donc je viens ici régulièrement, je reste et je dors à l'aéroport quelques jours et je regarde les avions. - Je suis restée bouche bée. 
Voyant ma surprise, il a demandé : - Comment vous vous appelez ? Moi je suis Lucien. On peut se tutoyer ? - Oui, enchantée, Lucien. Je suis Isabella. 
Il me regarde avec ses yeux perçants et me dit : - Isabella, ne laisse pas passer tes rêves. Moi je ne me suis pas rendu compte assez tôt. Il me reste maintenant que regarder les avions ici, par cette fenêtre panoramique et j'adore ça. Touchée au fond du cœur, je lui ai répondu : 
- Lucien, décidément tu es mon cadeau de Nouvel An. Merci.

Je savais que ce n'était pas un hasard, ou bien un hasard inévitable. On a parlé encore quelques minutes, sur la vie, l'amour, les avions, puis j'ai ramassé mes affaires, remercié Lucien, pour m'avoir attendu avec ce beau message. Le temps n'attend personne. Nous ne savons jamais quand et comment nos rêves se réaliseront, mais n'attendons pas trop pour ne pas se retrouver à juste les regarder de loin, par une fenêtre d'un restaurant panoramique. Si vous passez à l'aéroport de Nice, au restaurant panoramique de Terminal 2, passez bonjour à Lucien de Peille. Un rêveur enchanté. Lucien qui apporte la lumière.

avril 30, 2017

La gratitude

La gratitude
Si notre passé a influencé notre présent, aussi notre futur le motive, pourquoi ne pas engager aussi notre présent pour nous réconcilier avec notre passé et créer un futur qui nous ressemble le plus.


Aujourd'hui je vous présente mon JOURNAL DE GRATITUDE. Je remercie à la vie pour toutes les leçons, à tous les messagers que j'ai "tué" pour leur travail ingrat de m'avoir ouvert les yeux et à qui je pense avec reconnaissance et amour, à toutes les situations difficiles et des "nuits noires de conscience", car après chaque nuit, la lumière de l'aube donne l'opportunité de poursuivre le chemin.

MERCI ! <3


décembre 15, 2016

La magie du rangement selon Marie Kondo 2 - RANGER

La magie du rangement selon Marie Kondo 2 - RANGER
Après avoir jeté un tas des vêtements, des livres, des crèmes, des assiettes, des papiers, il est venu le temps de réaménager tout. Voici les résultats :



Mon armoire a pris une forme d'une valise où je vois parfaitement tout son contenu. Si je prends une chose, je ne crée pas de chaos. Bien pliés, je n'ai gardé que les affaires qui réellement me font plaisir.

Ma bibliothèque es devenue une oeuvre d'art. Les livres peuvent devenir de vraies pièces de décoration.

Enfin fini les fouillis dans la salle de bains. Tout à sa place. Les produits pour les cheveux ont fait une réunion. Il regardent de loin le gang des flacons de parfums. Les crèmes et les masques se sont cachées pour éviter la bagarre.

Comment je me sens ? 

Je n'y croyais pas, mais le résultat a dépassé mes attentes ! Moi, la personne la plus chaotique et bordélique du monde, qui ne connaît pas "les places" des choses ai enfin maîtrisé les objets qui m'entourent. Depuis le début de l'aventure beaucoup de choses est passé. Mon "intérieur" a enfin la place pour l'arrivée du nouveau. L'auteur du livre, Marie Kondo et sa méthode KONMARI assure le changement non seulement de votre appartement, mais aussi celui de vous-mêmes. Un effet choc assuré... En pleine remise en question depuis, j'ai enfin le courage de reprendre à zéro. La faute à qui ? A Marie !

décembre 07, 2016

La magie du rangement 1 - TRIER

La magie du rangement 1 - TRIER
Dimanche, 4 décembre. Gare Saint-Charles à Marseille. Je suis en avance. J'attends une copine pour une petite balade à Aix. Les lumières chaudes de FNAC m'appellent. J'entre, je me promène entre les étagères. Noël approche, les décorations invitent à la consommations sous le prétexte des cadeaux qui rendront nos proches joyeux et pleins d'espoir.

Je m'arrête dans un rayon "psychologie". Deux gros bouquins de yoga avec des postures et photos magnifiques attirent mon attention. Puis mon regard repose sur un petit livre de poche intitulé "La magie du rangement" de Marie Kondo. Les lettres dorées invitent à une aventure : "Et si pour améliorer votre quotidien et changer votre vie, vous mettiez de l'ordre dans votre intérieur ?"

Selon Marie Kondo le désordre extérieur détourne l'attention d'une anxiété intérieure. Prendre conscience de cette peur inconsciente nous libérera de son emprise. Cependant afin de commencer la vie dont nous rêvons vraiment il faut d'abord retrouver une motivation intérieure qui nous permettra à mener à bien notre envie de vivre dans un espace propre, rangé, où nous nous sentons détendus et à l'aise.
Je tente l'expérience !

LE PLAN D'ACTION

*1. Pourquoi je veux ranger ? Qu'est-ce que cela m'apportera ?
Je me sens submergée d'objets. Nous venons d'emménager dans un nouvel appartement. Nous nous sommes débarrassés de la moitié des affaires lors du transport, pourtant il paraît qu'en 4 mois à peine nous subissons l'effet "yo-yo". Faute de "temps" (lire "motivation" et "envie") je fais la guérilla, j'attaque de différentes angles, manières... en veine. Le chaos extérieur n'est qu'un reflet du chaos l'intérieur. J'en ai marre d'être victime de mon intérieur. Je passe en mode "minimalisme". Pourquoi ? La vacuité de l'espace de vie ouvre les champs du possible. Je veux vider la tête, avoir de l'esprit clair et me reconnecter à mes besoins.

*2. Imaginer le style de vie que je veux vivre dans mon espace, avec tous les détails, peut-être utiliser les images des magazines. Le style féminin? Peut-être le minimalisme japonais ? Le style des maisons du monde où on voyage en s'asseyant sur le canapé ? 

Je rêve d'un style léger et aéré des maisons japonaises où la poussière n'a pas de place. Je rêve d'un espace où moins signifie plus, où les objets son multifonctionnels, pas de superflue, pas de bla bla.

*3. Pourquoi un tel style? Pourquoi ainsi ? Pourquoi ? Pourquoi ? Pourquoi ? Toutes ces questions pour arriver à retrouver une motivation intérieur qui est la JOIE ! La GIOIA !

Pour ranger plus facilement non seulement mon "intérieur-maison" mais aussi mon "intérieur-esprit".

*3. L'art de jeter selon les 3 principes :


  • "regrouper le même type d'objet dans le même endroit au sol pour voir la quantité réelle"
  • "un tel ou tel objet, me rend-il heureuse ?" qui nous permet de garder seulement les objets qui vraiment nous correspondent et embellissent notre quotidien.
  • "jeter en une seule fois et en court laps de temps". Le mieux est de commencer ce tri par les objet dont la valeur sentimentale ou leur rareté est peu importante : vêtements, livres, papiers, objets divers. Quant aux souvenirs, photos, lettres d'amour de notre premier vrai copain, etc. attendre à la fin pour ne pas perdre de motivation à force de trop hésiter.


mai 28, 2016

La fête des aisselles - le déodorant naturel à l'huile de coco

La fête des aisselles - le déodorant naturel à l'huile de coco
Faites-vous du bien ! La recette d'un déo bio, naturel, sans parabens ni sels d'aluminium ! Recette : Préparez un petit pot, remplissez-le à 1/4 de maïzena, 1/4 de bicarbonate, préchauffez au bain marin l'huile de coco bio jusqu'à ce qu'il devienne liquide et remplissez le pot jusqu'au bords (1/2), rajoutez 3 gouttes d'huile essentiel : p.ex. tea tree et rose. Mélangez bien et pour que la potion durcisse mettez au frigo. Une merveille pour vos aisselles.

février 16, 2016

MASSAGE THAÏ entre de bonnes mains

MASSAGE THAÏ entre de bonnes mains
Un bon plan bien-être et détente que je viens de tester. Une découverte à refaire régulièrement. Une séance du massage thaï !!!

Une musique relaxante, un lâcher-prise, le massage thaï ressemble à un cours de yoga passif dès pieds jusqu'au sommet de la tête. Aucun muscle n'est délaissé. Le mouvement suit les rivieres des méridiens, la pression sur un point du pied déclanche une chaleur dans le ventre. Allongée au sol sur futon, habillée en tenue souple, couverte avec un plaid jusqu'au cou, je savoure les sensations du corps. Juste la partie travaillée se découvre au fur et à mesure pour se fondre après dans la chaleur agréable de la couverture. La respiration aide à se détendre, les étirements se font en douceur, mais les gestes sont fermes et maîtrisés. J'en ressors comme sur un nuage, je ne voulais pas que ça termine ! A refaire chaque mois, pour une petite heure que pour soi. Sans effort, un reconfort ! What else ?




Où et qui ? 

Clémence propose un patchwork de techniques thaï, japonaises et coréennes qui visent à rétablir la circulation des canaux d’énergie qui parcourent le corps, appelés « méridiens ». Le but de ces massages est une remise en ligne du corps et de l’esprit. De manière plus mécanique, ces manoeuvres visent à détendre les tensions musculaires et articulaires. L’efficacité de ces massages dépend des capacités de détente du receveur : un certain lâcher-prise est nécessaire, ce qui rend possible les diverses mobilisations exercées par Clémence. Les bienfaits de ces massages ne sont pas toujours immédiats, ils peuvent survenir lentement après la séance et perdurer pendant plusieurs jours.

Elle est praticienne en massage de bien-être, membre de la Fédération Française de Massages Bien-Être (FFMBE). Formée au Parcours de la Main d’Or par l’Ecole des Spas et Instituts de Paris. Certifiée en massage californien, suédois, thaï, shiatsu et relaxation coréenne en 2012. Pour en savoir plus et découvrir son univers rdv sur son site : www.soam-massages.com

Clémence se déplace à domicile ou reçoit à l'école Yoga Côté Jardin lorsqu'il n'y a pas cours.


TARIF :
Domicile : 80€/h
Yoga Côté Jardin : 70€/h
Prise de rdv par tel uniquement au 06 27 37 07 04.



SOAM MASSAGES
"LE BIEN-ÊTRE OÙ VOUS ÊTES"
www.soam-massages.com
Tel: 06 27 37 07 04

février 11, 2016

Comment dompter le dragon ou comment gerer le stress.

Comment dompter le dragon ou comment gerer le stress.
Je viens de finir un livre. Vite car les mots jaillissaient de moi comme une l'eau de source.  Un livre sur moi et sur toi, sur les dragons qui nous habitent et qui parfois nous écrasent, empêchent de vivre librément. Une méthode contre le stress de la vie quotidienne, mais allant plus loin qu'une technique de relaxation ou sophrologie. Nous ne voulons pas cacher la poussière sous le tapis, mais le nettoyer, n'est-pas ça l'idée de faire des ménages. 


Comment dompter le dragon ? 
METHODE ANTI-STRESS


Le manuscrit est déjà prêt, les dessins aussi, je n'attends que le numéro ISBN et les fonds pour le publier. 

Si jusqu'à présent ce que je fais vous plaît, je serais réconnaissante de votre aide. Le livre sera publié, ça dépend seulement de vous en combien exemplaires. J'ai ouvert une tirelire qui me permettra de financer le projet, si vous avez envie d'y contribuer et gagner des recompenses, vous êtes les bienvenus. 

Voici le site officiel avec tous les news et les actualités. 
Si vous le souhaitez, suivez l'aventure sur Facebook


janvier 09, 2016

Apprivoiser ses peurs et ses zones d'ombre

Apprivoiser ses peurs et ses zones d'ombre

décembre 18, 2015

Les aphrodisiaques pour le coeur - idée cadeau à 1€50

Les aphrodisiaques pour le coeur - idée cadeau à 1€50
Voici le pot de mes aphrodisiaques, toute sorte d'événements du quotidien qui m'ont fait vibrer, m'ont ému, m'ont fait sourire, des phrases, des rêves, des histoires où je peux piocher au hasard quand la loose prend trop de place. Une idée cadeau à 1€50 !


cadeau de noel

novembre 24, 2015

Un funambule sur la fourchette

Un funambule sur la fourchette
Le yoga ferait-il maigrir ? Et comment ! Confirmé et même surdosé. Le métabolisme remis en route, difficile de l'arrêter. Les éclaires partent à coup d'éclair ! Pas de résidus, pas de karma, pas de mémoire dans le corps en forme de bourrelets. 

"Quelle chance !" - dirait-on. Pas si sûr ! Selon des études récentes, les personnes minces seraient affectées plus facilement par les troubles du système cardio-vasculaire : l'essoufflement en étant le premier signe, la tachycardie ou des tremblements musculaires. 

D'un mot à l'autre et je me suis retrouvée devant une diététicienne à raconter mon style de vie et décortiquer mon mode alimentaire. C'est à cause de ces quelques kilos de moins, perdus au cours de la formation yogique et qui continuent à fondre ni vus ni connus. "Un de perdu, deux de retrouvés" n'est pas mon cas. Je veux grossir ! L'appétit ouvert comme les magasin au Black Friday ! 

Afin de retrouver l'équilibre, un régime s'impose. L'hiver arrive avec ses tartiflettes et raclettes, je serais bien servie :) Partagez vos recettes préférées ! Des idées pour reprendre du poids ?




novembre 22, 2015

L'équilibre sur une tranche de couteau

L'équilibre sur une tranche de couteau
Le yoga fait souvent fantasmer avec ses postures d'équilibre : le scorpion, la posture sur la tête, sur le front, en se soutenant de bras, de doigts... Pour arriver à une telle maîtrise le centre moteur doit s'habituer à ajuster le corps à un nouveau positionnement. Cependant l'équilibre n'est pas un état figé. Dépendant de la fluctuation mental, de la stabilité, de force, de l'humeur du jour et de l'agitation, l'équilibre peut devenir plus ou moins stable.

L'équilibre du latin aequilibrium, de aequus « égal » et libra « balance, poids »  signifie un état de non effort où les énergies du corps et de l'esprit collaborent, aucune ne surpasse l'autre. 

Les postures du yoga même si elles paraissent exiger une force parfois surhumaine et un réajustement musculaire constant (équilibre dynamique), une fois apprivoisées, créent un équilibre statique (comme une roche), qui n'exige aucun effort, juste un relâchement complet des muscles. Stabiliser le regard sur un point, stabilise le mental. Fermer les paupières c'est se rendre compte que l'équilibre ne vient pas de l'extérieur, mais justement de l'intérieur.

Les postures d'équilibre ne se placent qu'à la fin de la séance de yoga, au moment où la homéostasie (l'équilibre des fonctions vitales organiques) et l'ataraxie (l'équilibre psychique) sont atteintes. C'est à ce moment-là que le mental lâche-prise et sans enjeux, nous laissons la posture se prendre, s'exprimer en utilisant notre corps. Plus nous tenons à rester et figer la posture, plus elle se crispera et exigera d'effort. L'oublier et s'y abandonner devient la clé de "réussite".

La propioception de son corps se développe à chaque essai, ne nous décourageons pas aux premiers chutes. Protégeons-nous surtout. Construisons une forteresse en coussins autour, n'hésitons surtout pas à nous servir de murs, chaises, tables. Le yoga ne devrait pas se limiter à une séance en groupe par semaine, mais devrait trouver une place dans votre quotidien. Une petite posture de l'arbre en attendant votre tour devant la caisse (discrète, pas besoin de soulever les branches vers le ciel), natarajasana (la posture de la danse de Shiva) quand vous servez vos plats à table. Toujours sans enjeux, en toute simplicité. 

Je salue l'équilibre qui est en vous !

septembre 24, 2015

L'âge de souplesse

L'âge de souplesse
Quand on est jeune on n'ose pas et quand on est vieux on n'ose plus... C'est ainsi que nous passons à côté d'un vrai voyage au fond de soi que le yoga peut offrir. Parlons un peu du yoga senior ! 

Les bienfaits du yoga sont plus ou moins connus : notre corps et esprit gagnent en souplesse, les muscles se tonifient, les graisses superficielles fondent, le corps est revitalisé grâce à la meilleure oxygénation, nous retrouvons une sérénité et la paix intérieure. 

Cependant, certains clichés concernant la pratique font fuir ceux à qui le yoga pourrait réellement servir. Je parle de nos chers seniors. D'un côté, les postures contorsionnistes, la jeunesse et la bonne mine des professeurs de yoga qui n'adaptent pas forcement les cours aux besoins spécifiques de l'âge de ses élèves ou à ses éventuelles faiblesses. D'autre côté, certains croient que le yoga ce n'est que la relaxation accompagnée de quelques exercices de respiration saupoudrées de OMMMM et ils sont d'autant plus surpris... 

La vérité se trouve toujours quelque part au milieu... et dépendant du professeur, elle tend vers l'un ou l'autre donnant une pratique douce et profonde qui répond aux besoins du jour. Les supports (briques, bolsters, coussins, plaids, chaises) constituent la clé de bonne pratique. Pourquoi se priver des bienfaits de yoga ? Ajustons et adaptons les postures ! Ce n'est pas vous qui devez vous ajuster au yoga, mais le yoga s'adapter à vous.



Vous avez mal aux genoux, problèmes d'arthrose, troubles de cervicales ? Avec bienveillance et non-violence apprenez le langage de votre corps et déliez-le. Nous partons de ce que nous sommes, parfaits avec toutes nos imperfections. Pas de but concret, juste une promenade vers le mieux-être.

Chaque mercredi à 9h00 nous dérouillons nos os chez Yoga Côté Jardin (156, rue Jean Mermoz, 8e Marseille) au cours spécial senior 50+

Contact : Izabella 06 44 05 21 04

septembre 20, 2015

Drama queen quitte la scène

Drama queen quitte la scène
Nous vivons nourris d'histoires, nos propres ou celles des autres : les souvenirs du passé ou des projection vers le futur nous remplissent de joie, de nostalgie, parfois de dégoût, de colère... La gamme de couleurs et de nuances est si vaste : autant d'hommes, autant de sensations, d'émotions et d'histoires. 

Les souvenirs réveillent en nous des émotions comme si le film repassait en replay. Tout est si vivant, si réel, même si toutes les scènes ne se passent que dans nos têtes. Le monde mental est très riche, malléable, compulsif, passionnée. Rien à voir avec la réalité qui parfois paraît fade et trop plate. Mon professeur de littérature nous répétait sans cesse, "ce n'est pas la vie qui compte, mais la façon dont tu la racontes, la narration". 

La mélancolie ou la déception du passé, la peur ou l'optimisme du futur, nous aspirent et inspirent. Nous nous complaisons des restes de table du passé ou des carottes que le futur nous tend tandis que la VIE réelle, directe, palpable, nous passe entre les doigts. 



La vie réelle est là, pas de choix ! Elle est là ! Ce qui se passe, se passe et point. Rajouter une étiquette après, classer, organiser, juger, c'est déjà le jeu du mental. Combien d'énergie nous perdons chaque jour à vouloir que ce soit différent ou, au contraire, en nous complaisant de ce qui vient de se passer ? La narration mentale remâche le passé, mais aussi crée de nouveaux mondes, qui n'existent pas encore. 

Et si la Drama queen quittait la scène et se mettait dans le premier rang pour regarder, laissant les acteurs faire leur travail au lieu d'intervenir à chaque fois perturbant la fluidité de représentation. Un espace s'ouvre. Un espace de tous les possibles. 

Nous pouvons nous "entraîner à la vie" en observant le jeu du mental sur le tapis de yoga. La perception directe du corps, de ses sensations, même de pensées, nous ramène inévitablement vers le moment présent, là où le mental perd toute sa puissance. Le mental, cette drama queen n'a pas sa place sur la scène au moment présent. Pas question quand même de la jeter du théâtre, juste la déplacer légèrement pour que le jeu de "je" puisse se faire en toute liberté.


août 24, 2015

Le lait d'or - mille vertus du curcuma

Le lait d'or - mille vertus du curcuma
Anti-inflammatoire, détoxifiant, anti-douleur, le curcuma est un MUST dans la cuisine de chaque yogi qui se respecte. L'efficacité de ses mille vertus est multipliée si on le consomme avec du poivre noir, gingembre et l'huile d'olive qui permettent sa meilleure assimilation dans l'intestin.

Voici une petite recette toute simple qui changera votre quotidien. La potion est appelée le lait d'or, proposée par le yogi Bhajan (le père de kundalini yoga) :


Lait d'or :

1/4 tasse de curcuma en poudre
1 cuillère à thé de poivre noir moulu
1/2 tasse d'eau 
++++++++++++++++++++++++++++++++++
Lait (j'utilise des laits végétaux : soja, épeautre, riz, amandes) 
Huile végétal (olive, coco, ...)

Préparation de la pâte de curcuma : Verser 1/4 de tasse de curcuma en poudre, 1/2 tasse d'eau et une cuillère à thé de poivre noir dans une petite casserole et réchauffer durant 3-5 min en mélangeant continuellement jusqu'à ce que vous obteniez une pâte dorée uniforme. Ne pas faire bouillir. Réserver dans un petit pot en verre, bien fermer. Conserver au frigo max. 2 semaines

Pour préparer votre tasse de lait d'or, mélanger dans la casserole 1 cuillère à thé de la pâte préparée de curcuma (le reste garder toujours au frigo) et 1 verre de lait . Réchauffer pour bien mélanger. Ne pas faire bouillir. Verser dans un bol, rajouter 1 c. à thé d'huile (j'utilise l'huile de coco pour son côté exotique) et déguster 1-2 fois par jour. Pas besoin de sucre, à moins que ce ne soit pas suffisamment sucré à votre goût, rajoutez un peu de sirop d'érable, d'agave ou de miel.



Je prends ma potion magique (lait d'or) chaque matin pour me rebooster et chaque soir pour mieux dormir ! C'est une magie ? Non, c'est juste le curcuma qui opère.

Au début vous pouvez sentir une légère sensation de chaleur dans le ventre et le dos. Soit c'est votre swadisthana (sexuel)  et manipura (vital)  chakra qui s'ouvrent, soit c'est dû à l'action de curcuma.

Bon appétit et à votre santé !



août 19, 2015

"Compostelle, le chemin de la vie" - un coup de coeur

"Compostelle, le chemin de la vie" - un coup de coeur
Ça fait déjà quelques années que le chemin de Saint Jacques de Compostelle m'appelle, mais je n'ai toujours pas franchi le pas. Manque de temps en étant la principale cause. Pourtant le sujet résonne souvent dans l'arrière-plan. Le poster du film "Compostelle, le chemin de vie" de Freddy Mouchard au cinéma César n'est pas passé inaperçu.


Le pèlerinage devient un vrai chemin initiatique où les pèlerins dépassent leurs limites. Le chemin les confronte à la nature, à l'environnement, aux autres et surtout à eux-mêmes. Ils sont mis face à leurs limites physiques et leurs peurs. L'alchimie opère et les masques tombent au fur et à mesure de la progression. Le but n'est pas d'arriver, le but et de marcher. 


La musique envoûtante et les témoignages des pèlerins serrent la gorge. L'émotion est palpable. Je comprends ce qu'il ressentent, le yoga constitue un chemin similaire. Marcher et puis c'est tout. Le chemin n'existe pas, on le crée en marchant. On meurt pour renaître plus nous-mêmes, plus authentiques, plus vrais.

A voir et revoir au cinéma César (13006 Marseille Castellane) !  



"Caminante"

Caminante no hay camino [Toi qui marches, il n'existe pas de chemin]
Todo pasa y todo queda, [Tout passe et tout reste,]
pero lo nuestro es pasar, [mais le propre de l'homme est de passer,]
pasar haciendo caminos, [passer en faisant des chemins,]
caminos sobre el mar. [des chemins sur la mer.]

Nunca perseguí la gloria, [Je n'ai jamais cherché la gloire,]
ni dejar en la memoria [ni cherché à laisser dans la mémoire]
de los hombres mi canción; [des hommes ma chanson ;]
yo amo los mundos sutiles, [j'aime les mondes subtils,]
ingrávidos y gentiles, [légers et aimables,]
como pompas de jabón. [comme des bulles de savon.]

Me gusta verlos pintarse [J'aime les voir se peindre]
de sol y grana, volar [de soleil et de rouge, voler]
bajo el cielo azul, temblar [sous le ciel bleu, trembler]
súbitamente y quebrarse... [soudainement et se rompre...]

Nunca perseguí la gloria. [Je n'ai jamais cherché la gloire.]
Caminante, son tus huellas [Toi qui marches, ce sont tes traces]
el camino y nada más; [qui font le chemin, rien d'autre ;]
caminante, no hay camino, [toi qui marches, il n'existe pas de chemin,]
se hace camino al andar. [le chemin se fait en marchant.]

Al andar se hace camino [En marchant on fait le chemin]
y al volver la vista atrás [et lorsqu'on se retourne]
se ve la senda que nunca [on voit le sentier que jamais]
se ha de volver a pisar. [on n'empruntera à nouveau.]

Caminante no hay camino [Toi qui marches, il n'existe pas de chemin]
sino estelas en la mar... [si ce n'est le sillage dans la mer...]

Hace algún tiempo en ese lugar [Il fut un temps dans ce lieu]
donde hoy los bosques se visten de espinos [où aujourd'hui les bois s'habillent d'épines]

se oyó la voz de un poeta gritar [on entendit la voix d'un poète crier]

"Caminante no hay camino, ["Toi qui marches, il n'existe pas de chemin,]
se hace camino al andar..." [le chemin se fait en marchant..."]

Golpe a golpe, verso a verso... [Coup après coup, vers après vers...]
Murió el poeta lejos del hogar. [Le poète mourut loin de chez lui.]
Le cubre el polvo de un país vecino. [Il est recouvert de la poussière d'un pays voisin.]
Al alejarse le vieron llorar. [En s'éloignant on le vit pleurer.]
"Caminante no hay camino, [Toi qui marches, il n'existe pas de chemin,]
se hace camino al andar..." [le chemin se fait en marchant...]

Golpe a golpe, verso a verso... [Coup après coup, vers après vers...]
Cuando el jilguero no puede cantar. [Quand le chardonneret ne peut chanter]
Cuando el poeta es un peregrino, [Quand le poète est un pèlerin,]
cuando de nada nos sirve rezar. [quand il ne sert à rien de prier.]
"Caminante no hay camino, ["Toi qui marches, il n'existe pas de chemin,]
se hace camino al andar..." [le chemin se fait en marchant..."]

Golpe a golpe, verso a verso. [Coup après coup, vers après vers.]

Antonio Machado

juillet 23, 2015

Schtroumpf costaud jeûne

Schtroumpf costaud jeûne
Lundi dernier mon copain est arrivé avec une forte motivation de faire 3 jours de jeûne.

Objectif : s'occuper enfin un peu de soi, perdre quelques kilos qui se sont accrochés et ne veulent pas lâcher le ventre, troubles digestifs à repetition. Encouragé par mon expérience ("Si toi tu peux, moi encore mieux") il s'est lancé dans l'aventure. Pour faciliter la tâche, de ma part, je ne fais pas de cours, je décongèle le frigo et fais de grands ménages. 

Les règles de jeu 


Tu ne mangeras pas durant 3 jours et 3 nuits (72h au total) mais tu boiras à volonté ! Facile ! 

1 jour : cool ! Il a rigolé que même avec cette chaleur de plomb il n'a même pas trop soif et qu'il boit davantage en mangeant. Drôle d'espèce. Je conseillais quand même de bien drainer les toxines, sinon les maux de tête garantis.

2 jour : beaucoup moins cool ! Une légère faiblesse musculaire se fait sentir, heureusement c'est les vacances :) Ce qui est le plus dur c'est cet agacement inexplicable. Il a envie de mordre (littéralement) ! Aucun trouble physique particulier, mais le mental à la ramasse ! 

3 jours :  Je me réveille au petit matin, je trouve un morceau de peau de melon dans la poubelle... mhm... a-t-il craqué ? A-t-il arrêté ? Comme une petite souris qui s'approche à un lion, j'essaie d'en savoir plus... Un seul regarde explique tout, je ne demande plus rien... La tempête est dans l'air ! 

Comme c'est le dernier jour nous décidons de faire des cours ensemble. Une fois le jeûne fini, peu importe ce qu'on mange, ces premiers bouchées sont toujours divins !

Pendant : 
  1. Les litres d'eau et d'infusions atténuent les effets nocifs des toxines qui commencent à circuler 
  2. Le mental dépendant de mouvements des mâchoires devient fou. "Tu as l'air d'être mort", "Tu n'as pas de joie de vivre"... 
  3. D'éventuels troubles de sommeil peuvent apparaître et disparaîtront le même jour où enfin la mâchoire reprend le travail :) 
Le corps sain peut supporter environ 1 mois sans manger. Les 3 premiers jours constituent un vrai choc pour notre organisme et créent le stress. Le corps physique est en constant contact avec le mental pour savoir POURQUOI il ne reçoit pas ce qui lui est dû et surtout QUAND cela va s'arrêter. Même si les 3 jours ont été prédéfinis, il ne comprend pas les chiffres, donc le stress est bien présent. 

Normalement, après environ 4-5 jours, le corps, en réponse à ce stress, s'adapte en économisant au maximum les dépenses énergétiques (physiques, psychiques). Avant il cherche des solutions agissant sur le mental !

Après :
  1. L'estomac paraît d'être légèrement rétréci : la quantité de la bouffe ingurgité auparavant est divisée par deux !
  2. Le goût s'aiguise et s'affine ! Plus besoin d'autant de sel ni d'autres épices, le goût des aliments devient plus prononcé !

Bienfaits du jeûne


Le jeûne est une bonne solution si on veut remettre à zéro et redéfinir notre attitude envers l'alimentation. Manger à sa faim, savoir à quel moment nous sommes ressaisis, retrouver les sensations justes et des goûts des plats, finalement, comme un effet plutôt secondaire, perdre quelques kilos sans s'en rendre compte, voici les conséquences de 3 jours de "torture".

Qui plus est, nous nous sentons "propres" à l'intérieur... (même si ce n'est pas une cure détox) et nous avons envie des aliments de qualité et pleins de goût.



*Consultez votre médecins, si vous avez envie de se lancer dans l'aventure de jeûner.


Picture "Clean Eating" by Thanakon / www.freedigitalphotos.net

mai 03, 2015

La cuisine des 5 éléments

La cuisine des 5 éléments

Que ta nourriture soit ta médecine et ta médecine, ta nourriture.

(Hippocrate)
La médecine chinoise considère l'homme comme une partie intégrale de la nature. Elle distingue 5 éléments de l'univers (bois, feu, terre, métal, eau) dont l'équilibre assure la santé et la longévité. Les cycles de la nature à grande échelle ont lieu à l'intérieur de nos organismes : nous sommes soumis aux mêmes lois. Selon la tradition, manque d'un seul élément, affectera l'harmonie de l'ensemble du système

Chaque aliment représente un élément qui agit différemment sur notre organisme p.ex. les aliments acidifiants (bois) apportent la fraîcheur, tonifient le foie et activent le métabolisme. Cependant, consommés en excès, les produits laitiers, certains fruits p.ex. les fraises, les framboises, l'ananas, ou la viande acidifient le corps et déséquilibrent le fonctionnement de l'estomac et du foie, provoquant des troubles de digestion, d'élimination des toxines et de circulation.  

Vu que la prédominance d'un des éléments provoquera inévitablement un déséquilibre, la cuisine chinoise des 5 éléments tend à équilibrer les plats en y intégrant tous les 5 saveurs. Il n'est pas question du goût des aliments, mais justement de leur action sur notre corps.



Les éléments originels de la nature sont : 
  • Bois (ou la saveur acide) ramène de l'énergie vers l'intérieur du corps, il est responsable de la circulation et de l'énergie vitale. En excès il cause des troubles digestifs et l'intoxification de l'organisme, Les framboises, les tomates, le fromage frais, le yaourt, etc. appartiennent à ce groupe
  • Feu (ou la saveur amère) agit sur la digestion et le métabolisme.  En excès, il affecte le coeur et provoque la fatigue et l'insomnie (l'eau chaude, le thé vert, le café, la salade, le basilic, etc.)
  • Terre (ou la saveur douce, mais pas sucré !) est un élément qui donne le plus de vitalité. La terre agit sur le pancréas et l'estomac. En excès elle impacte la rate et les reins. (la carotte, le chou-fleur, la banane, la poire, les oeufs, le beurre)
  • Métal (la saveur piquante) est responsable des poumons et du côlon. En excès il affaiblit le foie. (l'ail, le curry, l'avoine, le riz, le thé à la menthe, la gingembre)
  • Eau (la saveur salée) en bonne quantité elle assure un équilibre général de l'organisme, en excès elle agit sur le poids, le métabolisme et affaiblit les reins. (les lentilles, l'eau froide, le poisson, les crevettes, le haricot, le pois cassé)

La maladie du corps commence dans notre assiette.



EN PRATIQUE
RÈGLE 1
En préparant les plats, il faut suivre un ordre des produits ajoutés selon l'ordre des éléments (la terre - doux, métal - piquant, l'eau - salé, bois - acide, feu - amer)

RÈGLE 2
On peut commencer par n'importe quelle saveur, mais suivre l'ordre et terminer sur l'élément qu'on souhaite donner à notre plat.

RÈGLE 3
Attendre 1-2 min avant d'ajouter un autre ingrédient pour que l'élément puisse développer ses qualités.

RÈGLE 4
Manger 3 repas chauds par jour

RÈGLE 5
Utiliser des ingrédients et des aliments de saison, locales, le plus naturels et simple possibles.


Les tableaux des aliments vous permettront de savoir quel aliment représente quel élément. Dès leur achat vous pouvez les trier pour faciliter la tâche pendant la préparation de vos plats.

La cuisine des 5 éléments est une vraie exploration sensorielle et un acte de création qui redonne le goût plus riche et la texture à vos plats, parfois trop plats, qui désormais pétillent sur vos papilles.




“Pink Plumeria Flower” by olovedog at www.freedigitalphotos.net

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