Comment bien choisir son bol chantant ?

Mon bol chantant

Je n'oublierai jamais mon premier cours de yoga lors duquel j'ai entendu pour la première fois la vibration du bol chantant. Envoûtant et énigmatique comme un chant d'une sirène de mer qui procure un "massage sonore" de tout le corps. Je suis tombée sous le charme de cette vibration continue et je savais qu'un jour ou l'autre j'aurai moi aussi mon propre bol qui me fera vibrer. 

Comment bien choisir son bol chantant ? 

On dit que ce n'est pas vous qui le choisissez, mais plutôt c'est lui qui vous attend et vous vous reconnaissez. Vous devez être en parfaite harmonie. Comme il faut d'abord embrasser plusieurs crapauds avant de trouver son prince charmant, de même, trouver LE bol chantant qui vous correspond exige du temps et de la patience. 

Le premier critère de choix est justement son son (au moment de frapper avec une mailloche) et son harmonique (chant propre du bol quand on le fait résonner). Il peut être grave ou aigu, dépendant de vos goût et préférences. Moi, j'ai choisi un peu plus grave, il me calme. Le son harmonique est un peu plus aigu, parfois peut devenir dérangeant, donc faites chanter votre bol avant d'acheter, écoutez-le d'abord avec votre oreille, après ressentez-le avec tout votre corps, car il peut résulter trop aigre ou dérangeant, trop dynamisant ou énervant, ce qui au lieu de recentrer et de vous emporter, vous déboussolera.

Intériorisez vous et prêtez attention aux impressions, associations, ressentis et couleurs que le son de bol vous ramène à l'esprit. Ressentez le résonner dans votre main. Le choix d'un bol chantant est très individuel et personnel. Le même son peut être agréable pour certaines personnes et agiter d'autres. Si le bol est fait pour vous, son son vous apportera un bien-être et la paix intérieure. Dans le cas contraire, si vous hésitez, comme disait une de mes amis : "S'il y a un doute, il n'y a pas de doute : ce n'est pas le bon !" 

Afin de faire résonner un bol chantant il faut le tenir dans la main ouverte. Si vous avez des petites mains comme moi, ne dépassez pas 15 cm. Ne choisissez pas non plus de bols trop petits, ses bordures sont plus épaisses, du coup ils sont plus difficiles à faire résonner. Après tout à vous de voir, c'est un choix très subjectif.

Où le trouver ? 

En ligne :
www.escalesensorielle.com/ - j'y ai trouvé mon bonheur, livraison au point de relais lente (1 semaine)
http://www.bol-chantant.fr/ - on peut écouter le son
http://www.natureetdecouvertes.com/ - pas d'enregistrements, essayez directement au magasin

Magasins à Marseille : 

Orientissimo, 156, La Canebière, 13001 Marseille
Dharma, 10 Rue Pavillon, 13001 Marseille
Sciences Parallèles, 164 Rue de Rome, 13006 Marseille

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Dis-moi comment tu respires et je te dirais qui tu es...

Que faut-il faire pour garder une bonne santé et vitalité pour plus longtemps ? 'Faire du sport, boire 1,5l d'eau par jour, manger bio, être optimiste ..." - répondez-vous. Tout cela est vrai, mais il existe une source d'énergie primordiale qui nous protège de la griffe aiguisée du temps : notre respiration.

"Seulement les amoureux peuvent vivre avec de l'air" - rétorquez-vous. Tombez amoureux de la respiration ! 

Enfin, combien de temps pourriez-vous survivre sans respirer ? Je vois déjà se créer une image dans vos têtes de filmes genre Apollo 13, Gravity, Star Treck, Star Wars. Je vous donne entre 20 s et au maximum 4  min pour un peu plus avancés. Nous ne nous en rendons pas compte, mais c'est la respiration qui s'avère primordiale pour le fonctionnement de notre organisme. Nous commençons notre vie avec une inspiration et la terminons avec une expiration. 

La respiration saccadée, rythme irrégulier, nous n'utilisons pas tout le potentiel de nos poumons. Le yoga nous réapprend la respiration abdominal par le nez, si naturelle pour des nouveau-nés, mais perdu par les adultes. Le souffle calé au mouvement oxygène le cerveau, calme l'esprit, nourrit les muscles ce qui prévient les blessures et les lésions.

Le yoga sans le pranayama (maîtrise de souffle) serait comme une soupe sans sel, comme laver ses cheveux sans shampoing. Vous pouvez vous en passer au début, mais vous vous rendez vite compte que quelque chose manque. La respiration est un outil important dans le yoga qui vous assurera un passage de la simple pratique à la maîtrise.

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Mula bandha, c'est quoi au juste ?

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Mettez en place mula bandha, facile à dire, un plus compliqué à faire. C'est quoi au juste ce mula bandha ? Non ce n'est pas la bande de moules, comme quelqu'un a suggéré :) "Banda" en sanskrit signifie verrou, on peut deviner donc qu'il faudra contracter une partie de notre corps. Laquelle ? A vous de jouer !

Quelle partie il faut serrer pour supporter les contretemps, problèmes, passer la période difficile ? Ouiiiiii... les fesses!!!! Et il s'agit plus exactement de la périnée. J'entends déjà les voix de protestation des hommes... Bonne nouvelle est que vous, mes chers messieurs, vous aussi vous avez une périnée !!! 

Pour trouver cet endroit secret, ils existent quelques méthodes comme :

• exercice "stop-pipi" où vous contrôlez le flux d'urine
• placer une serviette roulée entre les cuisses, vous contractez les muscles de plancher pelvien pour localiser l'endroit

A quoi ça sert de "serrer les fesses" quand nous faisons du yoga ?

Les postures de yoga exigent parfois un grand effort (voir aussi Le yoga change notre cerveau), par la contraction continue du plancher pelvien nous "bouchons" la sortie de l'énergie apana (force d'excrétion), ce qui nous aide à tenir la posture stable. Nous dépassons et transcendons notre corps physique, qui a des limites, et nous nous connectons à la source de l'énergie intérieure. Les muscles de périnée sont connectés directement au système nerveux centrale et la moelle épinière, en conséquence leur contraction revitalise et renforce le corps. 

Verrouillez votre mula bandha et bonne pratique !

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Un petit conte philosophique sur le lâcher prise

Tranxu, le grand sage chinois, écrivait : 
"Lorsque l'archer vise la cible pour son plaisir, il dispose de toutes ses capacités; lorsqu'il vise la cible en vue d'obtenir une boucle de bronze, il est déjà nerveux; lorsqu'il cherche à obtenir le prix en or, il devient aveugle, il voit deux cibles, il n'est plus lui-même. Sa compétence n'a pas diminué, simplement il est divisé par le prix qu'il cherche à obtenir. Il pense plus à gagner qu'à atteindre la cible et le besoin de gagner le vide de son pouvoir." 

Source : Lâcher prise, R. Poletti et B. Dobbs, Edition Juvenance, 1998

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Invitation à la découverte du yoga du rire

Je suis plutôt pour la pratique traditionnelle du yoga, pourtant, je reste ouverte aux différentes techniques qui peuvent être utiles dans la pratique personnelle ainsi que dans l'enseignement. 

Quelqu'un s'anime pour découvrir le yoga du rire ? 

Voici un cours proposé par STUDYO à Marseille auquel je compte participer

Cours de Yoga du rire

samedi 8 février de 11h00 à 12h00

Venez vous lâcher et rire à plein poumons avec nous!

Rire en continu pendant 20 minutes a des effets reconnus scientifiquement sur l'organisme : augmentation des défenses immunitaires, stimulation des endorphines ( hormones du plaisir) et amélioration notable de l'humeur.

tarif : 10€

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