Bienvenu sur le chemin de l'individuation. Le retours vers Soi se fait à travers le corps, (le yoga, la sophrologie), l'intégration des émotions refoulées (l'enfant intérieur) et la mise à jour des programmes mécaniques du mental (Human Design).
L'union de ces trois aspects transforme la vie en danse spontanée, organique, une action et non plus une activité. Nous ne sommes pas ici pour être parfaits, mais pour être nous-mêmes.
Voici le pot de mes aphrodisiaques, toute sorte d'événements du quotidien qui m'ont fait vibrer, m'ont ému, m'ont fait sourire, des phrases, des rêves, des histoires où je peux piocher au hasard quand la loose prend trop de place. Une idée cadeau à 1€50 !
Le yoga ferait-il maigrir ? Et comment ! Confirmé et même surdosé. Le métabolisme remis en route, difficile de l'arrêter. Les éclaires partent à coup d'éclair ! Pas de résidus, pas de karma, pas de mémoire dans le corps en forme de bourrelets.
"Quelle chance !" - dirait-on. Pas si sûr ! Selon des études récentes, les personnes minces seraient affectées plus facilement par les troubles du système cardio-vasculaire : l'essoufflement en étant le premier signe, la tachycardie ou des tremblements musculaires.
D'un mot à l'autre et je me suis retrouvée devant une diététicienne à raconter mon style de vie et décortiquer mon mode alimentaire. C'est à cause de ces quelques kilos de moins, perdus au cours de la formation yogique et qui continuent à fondre ni vus ni connus. "Un de perdu, deux de retrouvés" n'est pas mon cas. Je veux grossir ! L'appétit ouvert comme les magasin au Black Friday !
Afin de retrouver l'équilibre, un régime s'impose. L'hiver arrive avec ses tartiflettes et raclettes, je serais bien servie :) Partagez vos recettes préférées ! Des idées pour reprendre du poids ?
Le yoga fait souvent fantasmer avec ses postures d'équilibre : le scorpion, la posture sur la tête, sur le front, en se soutenant de bras, de doigts... Pour arriver à une telle maîtrise le centre moteur doit s'habituer à ajuster le corps à un nouveau positionnement. Cependant l'équilibre n'est pas un état figé. Dépendant de la fluctuation mental, de la stabilité, de force, de l'humeur du jour et de l'agitation, l'équilibre peut devenir plus ou moins stable.
L'équilibre du latin aequilibrium, de aequus « égal » et libra « balance, poids » signifie un état de non effort où les énergies du corps et de l'esprit collaborent, aucune ne surpasse l'autre.
Les postures du yoga même si elles paraissent exiger une force parfois surhumaine et un réajustement musculaire constant (équilibre dynamique), une fois apprivoisées, créent un équilibre statique (comme une roche), qui n'exige aucun effort, juste un relâchement complet des muscles. Stabiliser le regard sur un point, stabilise le mental. Fermer les paupières c'est se rendre compte que l'équilibre ne vient pas de l'extérieur, mais justement de l'intérieur.
Les postures d'équilibre ne se placent qu'à la fin de la séance de yoga, au moment où la homéostasie (l'équilibre des fonctions vitales organiques) et l'ataraxie (l'équilibre psychique) sont atteintes. C'est à ce moment-là que le mental lâche-prise et sans enjeux, nous laissons la posture se prendre, s'exprimer en utilisant notre corps. Plus nous tenons à rester et figer la posture, plus elle se crispera et exigera d'effort. L'oublier et s'y abandonner devient la clé de "réussite".
La propioception de son corps se développe à chaque essai, ne nous décourageons pas aux premiers chutes. Protégeons-nous surtout. Construisons une forteresse en coussins autour, n'hésitons surtout pas à nous servir de murs, chaises, tables. Le yoga ne devrait pas se limiter à une séance en groupe par semaine, mais devrait trouver une place dans votre quotidien. Une petite posture de l'arbre en attendant votre tour devant la caisse (discrète, pas besoin de soulever les branches vers le ciel), natarajasana (la posture de la danse de Shiva) quand vous servez vos plats à table. Toujours sans enjeux, en toute simplicité.
Voici mon nouveau logo, comme un caméléon je change de peau, je change de look suivant la fluidité de l'énergie et de la vie. Garder le scaphandre qui commence à devenir trop petit, dont les couleurs gênent, juste pour garder soi disant l'identité ?
Mon identité ? Le changement perpétuel, suivant le rythme de la vie !
Suis-moi si tu peux...
Aujourd'hui, 7h du matin, réveillée après 10h de sommeil de récupération, avec mon compagnon juste à côté me tournant le dos juste au moment où j'avais envie de me fondre dans ses bras... et tu te sens tout à coup seul(e)... Cette sensation de "rejet" est palpable, a un goût, une texture... On peut en tirer un tas de sujets pour des livres, mais la vraie question est d'où il vient ce sentiment?
Et d'un seul coup BIM... la source se révèle ! Pourquoi cherche-t-on autant de preuves d'amour? Pourquoi veut-on à tout prix se confirmer que nous valons la peine dans les yeux des autres? N'en sommes-nous pas conscients? C'est parce que nous ne le croyons pas ! Ce sont les autres qui, grâce bien sûr à mon comportement généreux, impeccable et altruiste, qui me rendront la monnaie. Je compterai après comme un vrai économe mes sous et je saurai combien je vaux ! Simple, n'est-ce pas ?
C'est un vrai travail au quotidien, tu reçois ce que tu donnes, et si tu ne donnes pas ? Parce que tu es fatigué(e), de mauvaise humour, ou tout simplement con (dans les yeux des autres)... tu restes avec des mains vides ? Certains diront que oui et leur recherches continueront. Les autres lâcheront prise et se retourneront vers la source intérieure.
Image courtesy Crossed Eyed Crazy Girl of Stuart Miles at www.freedigitaphotos.net
Tout se définit en un seul mot L'AMOUR, celui à soi même, inconditionnel, en confiance. Pour que le personnage puisse jouer tranquillement sont rôle, sans qu'on intervienne tout le temps dans le scénario, être con si la situation se présente, être triste ou plaintif s'il en a envie. Sans s'ajuster et mettre des masques pour être aimé d'avantage. Et c'est à cet instant là que la vie peut devenir une fête. Je vaux la peine par le simple fait d'être là. Rien à prouver ! Quelle liberté !
Et le yoga dans tout ça? ll fallait que j'en fasse pendant 2 ans 1-2h par jour pour arriver à une telle conclusion :)
Quand on est jeune on n'ose pas et quand on est vieux on n'ose plus... C'est ainsi que nous passons à côté d'un vrai voyage au fond de soi que le yoga peut offrir. Parlons un peu du yoga senior !
Les bienfaits du yoga sont plus ou moins connus : notre corps et esprit gagnent en souplesse, les muscles se tonifient, les graisses superficielles fondent, le corps est revitalisé grâce à la meilleure oxygénation, nous retrouvons une sérénité et la paix intérieure.
Cependant, certains clichés concernant la pratique font fuir ceux à qui le yoga pourrait réellement servir. Je parle de nos chers seniors. D'un côté, les postures contorsionnistes, la jeunesse et la bonne mine des professeurs de yoga qui n'adaptent pas forcement les cours aux besoins spécifiques de l'âge de ses élèves ou à ses éventuelles faiblesses. D'autre côté, certains croient que le yoga ce n'est que la relaxation accompagnée de quelques exercices de respiration saupoudrées de OMMMM et ils sont d'autant plus surpris...
La vérité se trouve toujours quelque part au milieu... et dépendant du professeur, elle tend vers l'un ou l'autre donnant une pratique douce et profonde qui répond aux besoins du jour. Les supports (briques, bolsters, coussins, plaids, chaises) constituent la clé de bonne pratique. Pourquoi se priver des bienfaits de yoga ? Ajustons et adaptons les postures ! Ce n'est pas vous qui devez vous ajuster au yoga, mais le yoga s'adapter à vous.
Vous avez mal aux genoux, problèmes d'arthrose, troubles de cervicales ? Avec bienveillance et non-violence apprenez le langage de votre corps et déliez-le. Nous partons de ce que nous sommes, parfaits avec toutes nos imperfections. Pas de but concret, juste une promenade vers le mieux-être.
Chaque mercredi à 9h00 nous dérouillons nos os chez Yoga Côté Jardin (156, rue Jean Mermoz, 8e Marseille) au cours spécial senior 50+ Contact : Izabella 06 44 05 21 04
Nous vivons nourris d'histoires, nos propres ou celles des autres : les souvenirs du passé ou des projection vers le futur nous remplissent de joie, de nostalgie, parfois de dégoût, de colère... La gamme de couleurs et de nuances est si vaste : autant d'hommes, autant de sensations, d'émotions et d'histoires.
Les souvenirs réveillent en nous des émotions comme si le film repassait en replay. Tout est si vivant, si réel, même si toutes les scènes ne se passent que dans nos têtes. Le monde mental est très riche, malléable, compulsif, passionnée. Rien à voir avec la réalité qui parfois paraît fade et trop plate. Mon professeur de littérature nous répétait sans cesse, "ce n'est pas la vie qui compte, mais la façon dont tu la racontes, la narration".
La mélancolie ou la déception du passé, la peur ou l'optimisme du futur, nous aspirent et inspirent. Nous nous complaisons des restes de table du passé ou des carottes que le futur nous tend tandis que la VIE réelle, directe, palpable, nous passe entre les doigts.
La vie réelle est là, pas de choix ! Elle est là ! Ce qui se passe, se passe et point. Rajouter une étiquette après, classer, organiser, juger, c'est déjà le jeu du mental. Combien d'énergie nous perdons chaque jour à vouloir que ce soit différent ou, au contraire, en nous complaisant de ce qui vient de se passer ? La narration mentale remâche le passé, mais aussi crée de nouveaux mondes, qui n'existent pas encore.
Et si la Drama queen quittait la scène et se mettait dans le premier rang pour regarder, laissant les acteurs faire leur travail au lieu d'intervenir à chaque fois perturbant la fluidité de représentation. Un espace s'ouvre. Un espace de tous les possibles.
Nous pouvons nous "entraîner à la vie" en observant le jeu du mental sur le tapis de yoga. La perception directe du corps, de ses sensations, même de pensées, nous ramène inévitablement vers le moment présent, là où le mental perd toute sa puissance. Le mental, cette drama queen n'a pas sa place sur la scène au moment présent. Pas question quand même de la jeter du théâtre, juste la déplacer légèrement pour que le jeu de "je" puisse se faire en toute liberté.
Les postures du yoga même si elles paraissent exiger une force parfois surhumaine et un réajustement musculaire constant (équilibre dynamique), une fois apprivoisées, créent un équilibre statique (comme une roche), qui n'exige aucun effort, juste un relâchement complet des muscles. Stabiliser le regard sur un point, stabilise le mental. Fermer les paupières c'est se rendre compte que l'équilibre ne vient pas de l'extérieur, mais justement de l'intérieur.
