L'observation de soi est une pratique fondamentale de la vie intérieure. Elle consiste à tourner son attention vers l'intérieur et à devenir conscient des pensées et autres "objets d'attention". L'expérience initiale est de reconnaître ses schémas de fonctionnement habituels. Cette dissociation rend les comportement moins compulsifs et moins automatiques, nous permet de prendre un peu de recul et d'observer mes pensées et mes émotions sans être envahi et emporté.
Avec la pratique, les pensées et les sensations ressemblent plus à ce que "je pense qui je suis", et non qui "je suis" vraiment. La catégorisation et le classement figent l'image de nous-mêmes en personnalité relativement "stable". Il est important de s'observer avec un minimum de détachement et de lâcher-prise afin de se libérer du sceau de la personnalité et des schémas, être libre, soi-même sans catégorisation ni jugement, différent chaque jour, indescriptible, surprenant, vivant quoi...
Exercice:
1. Je prends une position confortable
2. Je ferme les paupières
3. Je ressens ma position mais de l'intérieure, les points d'appui du corps, la position de mes mains
4. J'écoute les bruits extérieures sans jugement, sans analyse, passivement
5. Je commence par observer ma respiration sans rien changer
6. Si les pensées apparaissent, je peux les répéter mentalement pour vérifier leur véracité.
7. Après 3-5 min. je quitte la posture.
